przed po

takie surowe piersi zawieraja wiecej wody niz po obrobce dlatego waga przed i po moze sie roznic

Nie dajesz wegli na noc. w 5tym posiłku po treningu sa wegle, ale w 6tym przed snem bialko, np twaróg z oliwą:)

[...] jak to się przekłada na wagę, ale z tym to różnie, przez to że ćwiczę, a poziomu tłuszczu nie mam jak zmierzyć. Kumpel z siłki nie widział mnie 3 tygodnie i mówił, że ładnie schudłam. Byłabym zadowolona jakby okazało się, że na 1300kcal chudnę:) Odnośnie posiłków, to mam nie jeść węglowodanów złożonych przed treningiem, tylko samo białko?

Jeśli mogę doradzić to aeroby rób po treningu siłowym a nie przed.

[...] regeneracja czwartek jak poniedziałek piątek jak wtorek sobota trening aerobowy niedziela regeneracja poniedziałek czwartek po treningu siłowym - aeroby intensywnie rowerek bieznia przed każdym treningiem w formie rozgrzewki Pewnie napisałem znow kupę bzdur ale to dla mnie czysta teoria i nie mam pojecia jak bedą zachowywac sie moje mieśnie.

bcaa nie wliczaj dawałbym bardziej przed i po treningu dawki chyba że masz problemy z szybkim zjedzeniem śniadania albo dużo pieniędzy możesz dodać ten po treningowy do tego jak napisałeś

[...] etc.) + plasterek szynki gotowanej z piersi indyka -> 300 kcal - banan -> 200 kcal Posiłek 3: - serek wiejski 200g -> 195 kcal - jabłko -> 90 kcal Posiłek 4 (przed treningowy): - jedna pierś z kurczaka usmażona (nie przypalona, na małej ilości tłuszczu, pokrojona z kostkę) + ryż biały -> 400 kcal - banan -> 200 kcal Posiłek [...]

[...] Posilek 3: - serek wiejski 200g -> 195 kcal - jablko -> 90 kcal SUMA: 278 kcal 21 g bia³ka 11 g t³uszczy 24 g wêglowodanów Posilek 4 (przed treningowy): - jedna piers z kurczaka usmazona (nie przypalona, na malej ilosci tluszczu, pokrojona z kostke) + ryz bialy -> 400 kcal - banan -> 200 kcal SUMA: [...]

[...] dobrze, uspokajając swoich kolegów w decydujących momentach, a także popisując się świetnymi zagrywkami i kiwkami kiedy istnieje taka potrzeba. atuty: Atutem Brazylii jest przede wszystkim brak słabych punktów. Taki atut jest cenniejszy niż wszystkie inne. Zawodnicy Brazylii mają do perfekcji opanowane różnorakie schematy gry i w razie [...]

Witam dieta rzeczywiście do d...ten, do niczego Co się rzuca pierwsze w oczy to pewna chaotyczność jeżeli o dobór składników chodzi, że o kompletnym braku zdecydowania w kwestii głownego źródła energii się decydujesz nie wspomnę.. " 9 RANO - PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM " Ile mleka? Ile płatków? Nie mówisz.. Ilość nie jest bez znaczenia. [...]

przed wczoraj kupilem m-drol (CEL). Zaczynam go za miesiąc. Trochę boję się o wątrobę. Wprawdzie mam kilka op. esselive, essential i liv52 jednak pewnosci nie mam. Na PCT mam 12tab. clomidu + novedex xt. Oczywiscie kreatyna do tego. Po cyklu zmiana treningu i ciagle 3manie diety (moze lekko obnize bialko z 2,2 do 1,9) Będzie się działo :)

Witam nie daje mi spokoju ten brzuch dlatego postanowiłem zrobić zdjęcia. Zdjęcia pokazane przed posiłkiem i po 10 minutach po posiłku. Dodam że posiłek nie był duży tylko jakieś 150 gram miesa fileta. 100gram ryżu poł pomidora. Prosił bym Was o rady co mogę zrobić z tym. Czy to moga być jakieś zgagi albo cos takiego?? [...]

w sumie sprobowalem dzis przed silownia magnez+witamina C i tak jakby albo to mialo znaczenie albo poprostu ostatnio zly dzien mialem, bo dzis bylo swietnie, no ale jak juz to pisze to zapytam, czy to normalne ze w ogole nie jestem zmeczony po silowni? czuje sie tak samo jakbym dopiero na nia szedl, kiedy robie na wiekszosci nawet przyrzadow tam [...]

[...] znalazlem duzo osob , tematow, ale nie chetnie pomogli w czym kolwiek ,takze nic sie nie dowiedzialem , wiec sam walczylem i duzo sie dowiedzialem co i jak , jestem dzien przed operacja , jutro w poznaniu prawdo podobnie bede operowany. Gdybys potrzebowal kontaktu to chetnie pomoge , po twoim opisie moge sie zalozyc ze zerwales albo glowe [...]

Raval, podaj swoją wage. Ja niestety też narazie nic nie czuje po tym specyfiku. Brałem 2 miarki przed treningiem i nic. W przyszłym tygodniu zarzuce 3 miarki, ale nie spodziewam się nagłej zmiany. Mocna nazwa to jedyny atut tego proszku

kurde ej ja wiem co to jest posilek potreningowy... mi chodzilo tylko o to czy te 3km mozna zaliczyc jako aeroby potreningowe krotkie bo krotkie ale to co.. a co za tym idzie przed aerobami po silowni nie bierze sei carbo tylko po aerobach bynajmniej tak mi sie wydaje zreszta to juz nie ma zadnej róznicy bo wale to carbo zaraz po treningu [...]

Wskakuj i czytaj http://www.sfd.pl/temat421024 - nie masz czego rzeźbić. Ryboza zbędna. Kreatyna przed i po treningu lub rano i po treningu. Rób masę chłopaku inaczej szkoda czasu na siłowni. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 21:55:39

[...] po tygodniu brania po pol prcji) juz bylo troszke lepiej. nigdy jednak nie przekroczlem calej miarki produktu na porcje. w ogole ja widze sens brania tego supla jedynie przed treningiem. dwie dawki na dzien to troche duzo pojawiaja sie faktycznie opinie osob ktore takiego dzialania nie czuja, dla mnie to - z calym szacunkiem - albo cyborgi, [...]

[...] Bednarek (RKS Łódź) zaliczył 2.18, trzykrotnie strącajac 2.23. Wśród pań wygrała Niemka Ariane Friedrich 2.00 (wyrównała własny najlepszy tegoroczny wynik na świecie) przed Rosjanką Iriną Gordiejewą 1.98 i Czeszką Iwą Strakową 1.95. Rosjanin Iwan Uchow skoczył 2.34, umacniając się na pozycji lidera tabel światowych (w środę zaliczył 2.33), [...]

[...] Zostali ulokowani w hotelu, z którego autokarem jedzie się do hali ok. 20 minut. Miejscem zawodów jest ogromny obiekt o nazwie "Oval LIngoto", wybudowany przed zimowymi igrzyskami olimpijskimi 2006 (odbywała się tu rywalizacja w łyżwiarstwie szybkim). Po rozłożeniu bieżni lekkoatletycznej na trybunach może zasiąść 6600 widzów. [...]